Menu Close

ABC диета: меню и отзывы

ABC диета: меню и отзывы

Мир диет не идеален. Ведь для того чтобы избавиться от лишних килограмм очень часто приходится жертвовать частью своего здоровья. Но к счастью не все так плохо и существуют довольно мягкие, но не менее эффективные методики снижения веса. Одной из них и является ABC диета, которую еще называют «диета светофор».

Данный способ снижения веса основан на принципах правильного и полноценного питания. АВС диета приносит организму только пользу и не имеет возрастных ограничений. Ее можно назвать либеральной, так как диета не запрещает получать удовольствие даже от употребления пищи за праздничным столом. Но при этом следует соблюдать несколько основных правил:

  • не употреблять более двух блюд (необходимо подбирать наиболее оптимальную комбинацию, например закуска и десерт);
  • выбирать продукт, который будет входить в состав первого и второго варианта блюд. Например, остановили свой выбор на мясе, тогда следует употреблять отбивная + тушеный с мясом картофель или выбрали рыбу, тогда – рыба жареная + салат «Мимоза»;
  • приоритетными спиртными напитками должны быть водка, мартини, сухое (полусладкое) вино, виски.

Все употребляемые продукты подразделяются на три группы и имеют свой цвет. Продукты группы «A» имеют красный цвет, и их рекомендуется полностью исключить из своего рациона. Продукты группы «B» имеют желтый цвет, и употреблять их разрешается только до 18:00. Продукты группы «C» имеют зеленый цвет, и употреблять их разрешается в неограниченном количестве.

Группа «А» — красный цвет

  • Майонез.
  • Фаст-фуд.
  • Пирожные с кремом, мороженое, белый хлеб и дрожжевая выпечка.
  • Сало и жирное мясо.
  • Молоко, шампанское, любые газированные напитки, пиво.

Группа «В» — желтый цвет

  • Нежирные мясопродукты и колбасные изделия.
  • Выпечка (несладкая) из слоеного теста, каши (за исключением манки), макароны.
  • Творог и сыр.
  • Леденцы, карамель, шоколад.
  • Сухофрукты и фрукты.
  • Кетчуп, пряности, соления.
  • Кофе.

Группа «С» — зеленый цвет

  • Любой вид растительного масла.
  • Отварная рыба и морепродукты.
  • Зеленые салаты, капуста, морковь, огурцы, яблоки, цитрусовые и зелень.
  • Куриные яйца (не более двух штук).

Разгрузочные дни рекомендуется проводить только с продуктами «зеленого» цвета. Единственным условием является то, что выбирать необходимо только один продукт и употреблять его нужно в течение всего дня без добавления масла и соли.

Для эффективности диеты следует придерживаться следующих рекомендаций:

  • употреблять пищу необходимо не менее пяти-шести раз в день. Это поможет нормализовать выделение пищеварительных ферментов, а так же разгрузить пищеварительный тракт;
  • продукты должны приготавливаться на пару или отвариваться, или тушиться;
  • по окончании любого приема пищи рекомендуется несколько минут медленно походить;
  • избегать активных физических нагрузок;
  • следует употреблять большое количество фруктов и овощей. Ведь именно они обеспечивают организм пищевыми волокнами, нормализующими флору кишечника и выводящими холестерин;
  • рекомендуется каждое утро начинать с контрастного душа. Так Вы сможете нормализовать работу эндокринной системы и активизировать кровообращение.

В настоящее время кроме диеты ABC («светофор») можно встретить еще одну диету под названием «Ana Boot Camp» (ABC) или ABC диета на 50 дней. Эта методика снижения веса основана на принципе минимальной калорийности употребляемой пищи, что в итоге приводит к потере большого количества килограмм. Этой диетой рекомендуется пользоваться осторожно, так как она способна нанести вред здоровью.

ABC диета на 50 дней

ДеньРекомендуемые калорииДеньРекомендуемые калории
Первый500 или менееДвадцать шестой50
Второй500 или менееДвадцать седьмой100
Третий300Двадцать восьмой200
Четвертый400Двадцать девятый200
Пятый100Тридцатый300
Шестой200Тридцать первый800
Седьмой300Тридцать второйГолодание
Восьмой400Тридцать третий250
Девятый500Тридцать четвертый350
ДесятыйГолоданиеТридцать пятый450
Одиннадцатый150Тридцать шестойГолодание
Двенадцатый200Тридцать седьмой500
Тринадцатый400Тридцать восьмой450
Четырнадцатый350Тридцать девятый400
Пятнадцатый250Сороковой350
Шестнадцатый200Сорок первый300
СемнадцатыйГолоданиеСорок второй250
Восемнадцатый200Сорок третий200
Девятнадцатый100Сорок четвертый200
ДвадцатыйГолоданиеСорок пятый250
Двадцать первый300Сорок шестой200
Двадцать второй250Сорок седьмой300
Двадцать третий200Сорок восьмой200
Двадцать четвертый150Сорок девятый150
Двадцать пятый100ПятидесятыйГолодание.

24.04.2011


Нравится

оставить свой комментарий »

Диета ABC отзывы

Даша
4 июня 2011

хочу поделиться своими впечатлениями о диете. У меня сегодня третий день. Стала себя немного лучше чувствовать, а именно, спать. Мне очень нравится готовить, теперь я поняла, что на 300 ккал можно совсем неплохо поесть. Глянула в календарь, там в некоторые дни надо будет кушать до 800 ккал, не могу представить, как я съем такое количество пищи. В общем, мне все нравится. Думаю, через два дня уже будут конкретные результаты, сейчас только небольшие (коленки и живот).

Ксюша
5 июня 2011

это просто шикарная диета. Я на ней уже пятый день, результат – 4,5 кг. Хоть это шлаки и лишняя водичка уходит, но все равно приятно. Надеюсь, что эффект будет потрясающим. Чтоб со здоровьем все было в порядке необходимо правильно осуществить выход из диеты. Питаться только вареными овощами, фруктами и никакого сладкого и жареного.

Мари
8 июня 2011

отсидела всю диету. Скинула 9 кг. Всего надеялась похудеть на 11 кг. Прекрасно, осталось еще 2лишних килограмма. Стала задумываться о выходе.

Ольга
10 июня 2011

хорошая диета. Мне удалось сбросить 18 кг за все 50 дней. Пару раз превышала допустимую калорийность, ела яблоки. В остальное время все прошло без срывов.

Тамара
12 июня 2011

худею по этой диете, только немного ее изменила, а именно, на 100-200 ккал в день прибавила калорийность и в голодные дни пью зеленый чай, кефир, овощи и фрукты. В результате за 12 дней исчезли 4 кг. Считаю это нормальным результатом.

Евгения
15 июня 2011

диета на меня произвела положительное впечатление. Уже на 5 день я к ней привыкла. Правда, несколько раз был срыв, но на результат это никак не повлияло. Похудела на 8,5 кг только за 14 дней. Должна признаться, что иногда кушала меньше, чем рекомендовалось, немного увлеклась, поэтому начал болеть желудок. Сейчас все уже нормально, планирую опять худеть по этой диете, но уже строго соблюдать правила.

Муза
17 июня 2011

если хотите получить проблемы со здоровьем, то тогда худейте по этой диете. ничего кроме ухудшения самочувствия у меня не получилось …

Кристиночка:)
19 декабря 2011

Девочки,я вот уже на этой диете 6-й день,и у меня ушло где-то около 5-ти кг,я планировала до НГ просидеть на авс,но потом прочла,что нужно выходить из неё… Опишите выход из диеты пожайлуста!

Наталья
23 мая 2012

Мне диета авс подошла на 100%. За 50 дней — минус 12кг. Объемы — ушли соответственно. Теперь главное не наесть за неделю все назад …

Iren
23 мая 2012

Девочки, а я слышала про диету ABC Light. Подскажите пожалуйста, что это за зверь и какие у нее отличия.

Skinny
17 июня 2012

ABC Light рассчитана на 30 дней. Она немного мягче. Голодный день там всего один. Минимальная калорийность рациона 300 ккал, максимальная 700. Я на ней 4-й день. Начинала худеть с 51.7 кг при росте 162. Пока не взвешивалась. Но в объёмах уже заметно потеряла. — 1 см в талии и столько же в бёдрах.

Арина
23 июня 2012

мне диета абц понравилась. раньше сидела на ГД, после нее — тут прям праздник =)

Аня
27 августа 2012

Мне очень нравится. Сегодня 5ый день. Раньше пробовала просто считать калории и ужимать их до как можно меньшей цифры, но почему-то были постоянные срывы, а сейчас у меня есть конкретный план калорийности на каждый день и это просто чудесно 🙂 оригинальную ABC я бы не выдержала, а эта в самый раз )

Анастасия
25 октября 2014

подскажите пожалуйста,как правильно выходить с этой диеты