Menu Close

Как быстро избавиться от пухлых ножек!

Вы недавно посмотрели на себя в зеркало и сказали себе: «Вау … у меня ноги толстые»? Толстые лодыжки и липкая верхняя часть ног ужасны для вашей самооценки, и обычно, если у вас пухлые ноги, вы избегаете всего, что их обнажает. Никаких узких джинсов, юбок или шорт. К счастью, так не должно оставаться! Если вы будете следовать нескольким простым правилам в течение следующих нескольких месяцев, вы сможете навсегда избавиться от пухлых ног!

Господа, конечно, вы можете воспользоваться этими советами. Но для целей этой статьи мы собираемся взглянуть на проблему с точки зрения женщин. Женщины, к сожалению, не согласны с тем фактом, что женщины, как правило, накапливают на ногах больше жира, чем мужчины. Вы когда-нибудь слышали, чтобы мужчина оплакивал «лодыжки» (икры, которые сводятся к лодыжкам, не похудев)? Конечно, эти страшные «кубики» могут встречаться у мужчин, но у женщин они появляются гораздо быстрее.

Независимо от того, кто вы, вот несколько хитростей, как избавиться от пухлых ножек.

Выполняйте упражнения для похудения ног

Если вы хотите поджарые ноги, вы должны, во-первых, уменьшить общий лишний жир, а во-вторых, нарастить мышечную массу, которая придаст им подтянутый вид.

Вы делаете эти две вещи, сжигая калории с помощью аэробных и сердечно-сосудистых упражнений, а также с помощью укрепляющих и силовых упражнений. Совмещение этих двух шагов обязательно избавит от пухлых ножек.

Лучшим видом кардио-упражнений будут те, которые сосредоточены на ногах, например, езда на велосипеде, бег по воде или по песку или воде. В тренажерном зале вы можете тренироваться на эллиптическом кросс-тренажере, беговой дорожке или лестнице. Не нужно переусердствовать. 20–30 минут в день — это много, и неплохо было бы запланировать несколько «выходных», так как они позволят вашему телу восстановиться.

Для силовой тренировки или тонизирующего компонента выбирайте упражнения, специально разработанные для внешней и внутренней поверхности бедер, икр и сгибателей бедра. Выпады, классические подъемы ног, сидение на стене и многое другое — все это очень эффективно.

Продукты, помогающие избавиться от пухлых ножек

Если вы хотите похудеть, одних упражнений недостаточно. Важно есть как можно больше питательной пищи и избегать сладких продуктов. Инсулин, который вырабатывает ваше тело в ответ на сахар, заставляет вас голодать, и когда вы чувствуете голод, вы едите… даже если вашему телу НЕ НУЖНЫ добавленные калории.

Составьте план здорового питания, выбирая сложные углеводы, цельнозерновые и другие натуральные продукты. Перейдите с кофе на зеленый чай и употребляйте не менее 3 порций молочных продуктов каждый день. Все это естественные средства для удаления жира и поможет избавиться от пухлых ног и пухлого тела в целом.

Следуя этим советам (упражнения и диета), вы сможете похвастаться своими ногами в кратчайшие сроки!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *